Þyngdu teppin (6 kg til 8 kg í tilrauninni) bættu ekki aðeins verulega svefn hjá sumum innan mánaðar, þau læknaðu meirihluta svefnleysingja innan árs og drógu einnig úr einkennum þunglyndis og kvíða.Þessi fullyrðing er kannski ekki framandi hjá sumum.Reyndar hófst klíníska rannsóknin í júní 2018, sem þýðir að þetta álit var þegar dreift í litlum mæli áður en rannsóknin hófst.Tilgangur þessarar rannsóknar var að meta áhrif þyngdarteppa á svefnleysi og svefntengd einkenni hjá sjúklingum með alvarlegt þunglyndi, geðhvarfasýki, almenna kvíðaröskun og athyglisbrest með ofvirkni.
Fyrir rannsóknina réðu rannsakendur 120 fullorðna og skiptu þeim af handahófi í tvo hópa, einn með vegið teppi sem var á milli 6 kg og 8 kg og hinn með 1,5 kg efnatrefja teppi sem viðmiðunarhóp í fjórar vikur.Allir þátttakendur voru með klínískt svefnleysi í meira en tvo mánuði og voru allir greindir með geðsjúkdóma þar á meðal þunglyndi, geðhvarfasýki, ADHD eða kvíða.Á sama tíma var svefnleysi af völdum virkrar vímuefnaneyslu, óhóflegs svefns, lyfjatöku og sjúkdóma sem hafa áhrif á vitræna virkni, eins og heilabilun, geðklofa, alvarlegra þroskaraskana, Parkinsonsveiki og áunnin heilaskaða, útilokuð.
Rannsakendur notuðu Insomnia Severity Index (ISI) sem aðal mælikvarða og Circadian Diary, Fatigue Symptom Scale og Hospital Anxiety and Depression Scale sem aukamælikvarða, og svefn og dagtími þátttakenda var metinn með úlnliðsgreiningu.virknistig.
Eftir fjórar vikur sýndi rannsóknin að 10 þátttakendur sögðu að teppið væri of þungt (þeir sem ætla að prófa ættu að velja þyngdina vandlega).Aðrir sem gátu notað vegin teppin eins og venjulega upplifðu verulega minnkun á svefnleysi, þar sem næstum 60% einstaklinga tilkynntu að minnsta kosti 50% lækkun á alvarleikavísitölu svefnleysis;aðeins 5,4% af samanburðarhópnum greindu frá svipuðum framförum í svefnleysiseinkennum.
Rannsakendur sögðu að 42,2% þátttakenda í tilraunahópnum hefðu dregið úr svefnleysiseinkennum eftir fjórar vikur;í samanburðarhópnum var hlutfallið aðeins 3,6%.
Hvernig á að hjálpa okkur að sofna?
Rannsakendur telja að þyngd teppsins, sem líkir eftir tilfinningu þess að vera knúsuð og strokinn, geti hjálpað líkamanum að slaka á til að fá betri svefn.
Mats Alder, Ph.D., samsvarandi höfundur rannsóknarinnar, Department of Clinical Neuroscience, Karolinska Institutet, sagði: „Við teljum að skýringin á þessari svefnhvetjandi skýringu sé sú að þrýstingurinn sem þungt teppi beitir á mismunandi líkamshluta örvar snertingu, vöðva og liðamót, svipað og Tilfinningin um að ýta á nálastungur og nudd.Það eru vísbendingar um að djúp þrýstingsörvun eykur parasympatíska örvun ósjálfráða taugakerfisins á sama tíma og hún dregur úr sympatíska örvun, sem er talin vera ábyrg fyrir róandi áhrifum.”
Niðurstöðurnar sýndu einnig að notendur þungra teppi sváfu betur, höfðu meiri orku yfir daginn, töldu minna þreytu og höfðu minni kvíða eða þunglyndi.
Engin þörf á að taka lyf, lækna svefnleysi
Eftir fjögurra vikna prufuna gáfu rannsakendur þátttakendum kost á að halda áfram að nota þunga teppið næsta ár.Fjögur mismunandi þunguð teppi voru prófuð á þessu stigi, öll á milli 6 kg og 8 kg, þar sem flestir þátttakendur völdu þyngra teppið.
Þessi eftirfylgnirannsókn leiddi í ljós að fólk sem skipti úr léttum teppum yfir í þyngdarteppi upplifði einnig bætt svefngæði.Á heildina litið voru 92 prósent fólks sem notuðu þungar teppi með færri svefnleysiseinkenni og eftir ár sögðu 78 prósent að svefnleysiseinkenni þeirra hefðu batnað.
Dr William McCall, sem tók ekki þátt í rannsókninni, sagði við AASM: „Kenningin um að faðma umhverfið heldur því fram að snerting sé grundvallarþörf mannsins.Snerting getur veitt þægindi og öryggi, svo frekari rannsókna er þörf til að tengja val á rúmfötum við svefn.gæði.”
Birtingartími: 19. september 2022