Oft notuð sem lækningatæki, vegin teppi eru þétt teppi sem eru hönnuð til að stuðla að svefni og draga úr streitu.Þyngd teppi geta vegið allt frá 5 til 30 pund.Það eru margir möguleikar þarna úti, en mælt er með því að þyngd teppsins sem þú velur sé jöfn 10% af líkamsþyngd þinni.Rétta teppið ætti að vera þægilegt og þungt en ekki takmarka hreyfingu þína algjörlega.Það ætti að líða eins og stórt faðmlag.
https://www.hefeitex.com/weighted-blankets-adult-with-glass-beads-100-cotton-grey-heavy-blanket-5-product/
Þyngd teppi eru í boði fyrir alla sem hafa áhuga (þó að þau séu ekki talin örugg fyrir börn eða börn yngri en 3 ára).Þessar vörur höfða þó sérstaklega til þeirra sem eiga erfitt með að sofna á kvöldin og þær hafa einnig verið notaðar til að hugga þá sem búa við sérstakar aðstæður.
Hvort sem þú ert að leita að nýjum svefnbúnaði, vilt prófa eitthvað nýtt eða búa við ástand sem hindrar svefninn þinn, þá gæti þungt teppi verið fyrir þig.
Mögulegur ávinningur af þungum teppum
Það er ekkert leyndarmál að þyngdar teppi eru hönnuð til að hjálpa þeim sem eru með kvíða (svipað og faðmlag sem notað er til að hugga vin).Ef þessi ávinningur kemur þér ekki við eða vekur áhuga, þá eru aðrir kostir við að sofa undir nokkrum aukakílóum af teppi.
Almennt rólegheit
Þeir sem hafa prófað þyngdarteppi lýsa tilfinningunni eins og að vera í haldi ástvinar.Þyngdin og tilfinningin hvetja þig til að slaka á og þjappa niður.
Aukið magn serótóníns
Svipað og faðmlög auka serótónín, skila vegin teppi sams konar djúpþrýstingsörvun og þar af leiðandi serótónín.Þetta er ástæðan fyrir því að þyngdar teppi hjálpa til við kvíða og þunglyndi.Aukið serótónínmagn, eða „hamingjusamur, líðan“ hormón, hjálpa til við að berjast gegn hvoru tveggja.
Hækkað oxýtósínmagn
Auk serótóníns getur djúpþrýstingsörvun á þungum teppum aukið oxýtósínmagn í heila okkar, annað „líða-vel“ hormón.Þetta hjálpar okkur að finna fyrir öryggi, ró og vanlíðan.
Minni hreyfing
Ef þú kastar þér oft og snýrð þér á kvöldin og ert að leita að því að vera kyrrari (eða trufla ekki maka eins mikið) gæti þessi ávinningur haft áhuga á þér.Þyngd teppsins hjálpar til við að halda þér á einum stað en takmarkar þig samt ekki alveg.Teppið þitt ætti að vera þungt en samt vera þægilegt.
Bætt gæði svefns
Einn mikilvægasti kosturinn við þyngdar teppi er að bæta svefn þinn.Þyngd teppsins vaggar þig og gæti jafnvel dregið úr fjölda skipta sem þú vaknar um miðja nótt.Allir ofangreindir kostir hjálpa til við að vagga þig í svefn og sögð eru þyngdar teppi bæta þann svefn.
Virka þyngdar teppi í raun og veru?
Stóra spurningin með hvaða vöru sem gæti virst of góð til að vera sönn - virkar hún í raun?
Ein rannsókn frá 2018 komst að þeirri niðurstöðu að vegin teppi gætu verið viðeigandi lækningavara fyrir þá sem búa við kvíða.Sama rannsókn leiddi í ljós að þó að þyngdar teppi gætu dregið úr kvíða, voru ekki miklar vísbendingar um að það meðhöndli svefnleysi.
Nýlegri rannsókn frá 2020 greindi frá því að vegin teppi bættu svefngæði meðal þátttakenda, en framfarirnar voru litlar (2% minnkun á léttum svefni, 1,5% betri svefnskilvirkni og 1,4% í viðhaldi svefns).Þó sögðust 36% einstaklinga hafa sofið betur alla nóttina án þess að vakna.
Þó að niðurstöður þessarar rannsóknar, sem og 2018 rannsóknarinnar, virðast benda til þess að vegin teppi hafimöguleikaað hafa áhrif á svefn, það eru ekki margar rannsóknir sem sýna hið gagnstæða.Ljúka þarf frekari rannsóknum fyrir lokaorðið, en eins og er eru sérfræðingar ekki að segja að vegin teppi séu árangurslaus.
Allt í allt eru vegin teppi ekki galdur.En það hefur verið sannað að þeir (að minnsta kosti) hjálpa til við að draga úr einkennum kvíða, þunglyndis, einhverfu og losa serótónín, dópamín og oxýtósín.
Birtingartími: 27. júlí 2022